减肥期间可以吃炒酸奶，不要吃得太多，不要加糖，其他的食物要控制，米、面的热量高，含糖量高要少吃，多吃一些新鲜的蔬菜，有利于增加饱腹感，而且蔬菜的热量低，不会导致身体发胖，饮食的口味一定要清淡，不要吃油腻、生冷和刺激性的食物。
炒酸奶做法诀窍
食材：原味酸奶一袋、大枣酸奶一袋、黑芝麻30g、白芝麻40g、杏仁30g、葡萄干20g、巧克力豆适量。
做法：
1.先准备一个平低盘子，提前放入冰箱冷冻室，冷冻15分钟。
2.将两袋酸奶分别倒入碗中加入以上所有食材搅拌均匀。
3.将提前冷冻的盘子取出，把搅拌好的酸奶倒入盘子上，由于两个味道不一样所以分开倒，用铲子把酸奶溶液铺平。
4.放入冷冻室冷冻30分钟后拿出，用铲子铲起把它弄碎（这里要看是否冻硬，如果没有继续冻，直到能铲出片状），再次放入冷冻5分钟 （铲成片状）
5.拿出后片状就更硬了，在用铲子翻动几下，再放回冷冻，冻3分钟后拿出铲出酸奶放入碗中即可。
自制炒酸奶的做法家用窍门
关于这个问题，炒酸奶家庭版最简单的做法如下：
材料：
1. 酸奶一杯
2. 糖适量
3. 水适量
步骤：
1. 将酸奶倒入碗中，加入适量的糖，搅拌均匀。
2. 在锅中加入适量的水，烧开。
3. 将碗放入锅中，用小火炒制，不断搅拌，约炒制5-10分钟，直到出现细小的水珠和酸奶开始变厚。
4. 炒制好后取出，放凉，再放入冰箱冷藏，待冷却后即可食用。
提示：
1. 炒制过程中要不断搅拌，以免烧焦或结块。
2. 炒制时间不宜过长，以免酸奶变味。
3. 可根据个人口味，加入水果、果酱等增加口感。
炒酸奶的做法在家自己做
炒酸奶让它成卷的话，可以加点低筋面粉，有助于更容易成卷。
炒酸奶做法
用料：酸奶一包 熟花生50g 葡萄干50g 瓜子仁10g 黑芝麻10g
工具：不锈钢方盘一个 炒菜锅勺 冰箱
步骤
准备好材料，熟花生切碎，葡萄干，瓜子仁，黑芝麻，酸奶。
寻找合适的容器，不锈钢方盘。
将配料放入不锈钢方盘中，然后倒入酸奶，用炒菜的铲子将配料和酸奶搅拌均匀。
将方盘放到冰箱冷冻室内，等待2到5分钟。根据喜好而定（时间越长，冷冻效果越好，酸奶就越凉）。
拿出方盘，用炒菜锅勺子将结块的酸奶切成小块儿。然后装进碗中，或者其他容器中，方可食用。
美味可口的炒酸奶就制作成功了。
自己做炒酸奶做法
自制炒酸奶是一道简单易做的家常菜肴，步骤如下：
材料：
1. 酸奶 300克
2. 鸡蛋 2个
3. 姜末、蒜末、盐、老抽、生抽、白胡椒粉、花椒粉、料酒、食用油 适量
4. 青葱少许
步骤：
1. 准备好所有需要用的材料，将酸奶倒入容器中，加入2个鸡蛋打匀后搅拌均匀备用；
2. 锅置火上，倒入适量的油加热至6成热，放入姜末和蒜末爆香；
3. 加入适量的盐、白胡椒粉、花椒粉和料酒翻炒均匀，将炒香的调料移至锅边；
4. 锅中加油后倒入酸奶，并另一侧留空出空间，加入少量生抽和老抽翻炒均匀，等到酸奶略微变稠；
5. 将炒好香料倒入酸奶中，翻炒均匀，并加入少许的青葱拌匀即可。
Tips：
1. 炒酸奶要注意火候，火太大或时间过长会导致奶糊糊的口感和油腻感；
2. 可以根据自己的口味添加适量的辣椒油或豆瓣酱等调料；
3. 炒好后的酸奶口感酸甜微咸，且细腻，搭配米饭或者馒头都十分美味。
炒酸奶做法的教程
你好，炒酸奶是一种食品口感特别好的小吃，非常适合夏天食用。下面是家用炒酸奶的做法：
1.准备适量的酸奶和细砂糖，按照个人口味加糖。
2.将鸡蛋打散，加少量水。
3.平底锅加热，将糖和酸奶倒入锅内，用中小火慢慢翻炒，炒至酸奶半干时，将打散的鸡蛋液倒入锅内继续炒，大概炒约2-3分钟即可。
4.将炒好的酸奶倒入碗中，放置冰箱冷藏，待其完全冷却后即可食用。
这就是家用炒酸奶的简单做法。
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