以下是一些低热量、高蛋白的零食选择：
1. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，适合作为高能量的零食。例如杏仁、核桃、腰果、花生、瓜子等。鉴于坚果和种子的热量较高，建议适量食用。
2. 煮熟的鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，而且蛋白质含量高、热量相对较低。煮熟的鸡蛋易于携带和食用，是一个理想的高蛋白低热量零食。
3. 希腊酸奶：希腊酸奶含有更多的蛋白质和较少的糖分，相比普通酸奶，提供更多的饱腹感。可以作为高蛋白低热量的零食选择。
4. 蔬菜棒和豆腐块：将蔬菜切成条状或花坛状，或者选择低脂豆腐块作为零食，提供了一定量的蛋白质和膳食纤维，同时热量较低。
5. 完整谷物：完整谷物如燕麦片、荞麦、全麦脆片等含有较多的蛋白质和膳食纤维，可以提供饱腹感，且热量较低。
请注意，食用零食时需适量，并尽量选择无添加糖、无添加调味料的原生态食品。此外，个体需求有差异，如果有特殊的营养需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。
黑芝麻糊奶昔做法视频
1. 为了给画的世界头发增加层次感，可以通过上色来实现。
2. 首先，选择适合的颜色调色板，包括主色和辅助色。
主色可以是头发的基本颜色，而辅助色可以是用来增加层次感的阴影或亮点颜色。
其次，使用不同的上色技巧来营造层次感。
可以使用渐变色、阴影和高光等技巧来模拟头发的光影效果。
例如，在头发的底部使用较深的颜色，然后逐渐向上渐变为较浅的颜色，这样可以营造出头发的立体感。
3. 此外，还可以运用细节上色来增加层次感。
例如，在头发的一些区域加入细微的纹理或细节，如细小的细节线条或高光点，这样可以使头发看起来更加真实和有层次感。
除了上色，还可以通过使用不同的画笔和绘画技巧来增加头发的层次感。
例如，使用细小的画笔来绘制头发的细节，或者使用湿画法来创造出头发的柔和效果。
此外，还可以参考一些现实生活中的头发照片或其他艺术作品，以获取更多关于头发上色和层次感的灵感。
红茶牛奶的详细做法
红茶和牛奶能一起喝，下面是具体做法：
准备材料：牛奶220克，清水850克，红茶一包，珍珠适量
1、将水烧开放入准备好的珍珠煮20分钟。
2、20分钟后，将煮透的珍珠过一遍凉水。
3、将清水倒入锅内放入准备好的红茶包大火煮5分钟。
4、5分钟后，将煮好的红茶冲入准备好的220克牛奶中。
5、将做好的奶茶倒入玻璃杯里，加入煮好的珍珠就可以开始享用珍珠奶茶了。
酸奶香蕉芝麻奶昔做法
1. 熟透的香蕉一根，自制酸奶4勺。
2. 香蕉去皮，切薄片。
3. 香蕉片放搅拌杯内。
4. 4大勺老酸奶。
5. 盖上搅拌盖放底座上，左旋10秒。
6. 香蕉酸奶奶昔即成。
7. 光滑细腻。
8. 成品。
黑豆黑芝麻奶昔怎么做
食材:黑芝麻20克、黑豆20克、黑米20克、红枣3个、清水800毫升
把所有食材准备好启用豆浆键或者米糊键都可以！
这个配比黑芝麻糊浓稠度刚好！红枣也打的很细，没有颗粒感。还带着清甜！经常喝可以黑发补肾！
打完豆浆直接再加入清水一键自清洗，破壁机就洗的非常干净了！完了还可以再用烘干功能烘干！
破壁机有十大功能打豆浆、米糊、熬汤、奶昔、做果汁。。。丰富了家里的餐桌。
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