食材清单：
无糖酸奶、密封罐、过滤纱布、小皮筋
过滤步骤：
1，选取浓稠一点的酸奶 口感会更加厚实
2，将酸奶倒在纱布上 用皮筋收口密封纱布
3，将纱布悬空固定在容器上 给过滤的乳清留空间
3，密封罐密封好 在冰箱放置过滤一晚
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隔天拿出过滤好的酸奶 加入水果，麦片，可可粉
酸奶碗做法附教程
所需材料：
1. 酸奶1杯
2. 蜂蜜适量
3. 各种新鲜水果，如草莓、蓝莓、香蕉、芒果等
4. 各种坚果，如杏仁、核桃、花生、腰果等
5. 谷物类，如燕麦片、格兰诺拉麦片等
6. 鲜果酱或蜂蜜
步骤：
1. 将各种水果洗净，切成小块。
2. 把坚果、谷物类放入小碗中，备用。
3. 在玻璃碗中倒入酸奶，加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
4. 把切好的水果块均匀地摆在酸奶上。
5. 撒上坚果和谷物类。
6. 最后，淋上鲜果酱或蜂蜜，也可撒上一些椰蓉或可可粉作为装饰。
这道娟子酸奶碗制作简单，口感丰富，既可作为餐后甜品，也可作为健康的零食。可以根据个人口味和需求搭配不同的水果、坚果和谷物。
酸奶碗的正确做法
自制酸奶碗的最简单方法是将鲜奶倒入一个干净的碗中，加入一包酸奶菌，用勺子搅拌均匀，然后将碗用保鲜膜盖好，放入温暖的地方静置6-8小时，让酸奶菌发酵。
发酵完成后，将碗放入冰箱冷藏一段时间，直到酸奶凝固变成奶酪般的质地即可。
最后，将自制的酸奶碗取出，加入喜欢的水果、果仁、蜂蜜等，即可享受美味健康的酸奶碗。
酸奶和冰红茶制作
不可以一起喝，酸奶喝冰红茶的成分不一样，喝多了对身体有伤害，酸奶是乳酸菌是发酵的，冰红茶里有添加剂，两个起喝可能会有冲突。
酸奶碗最好吃的做法
酸奶碗（Yogurt Bowl）是一种健康美味的早餐或甜点选择，它通常由酸奶和其他各种配料组合而成，可以根据个人口味添加不同的水果、谷物和额外的点缀。以下是一个简单的步骤，教你如何制作酸奶碗：
### 材料：
- 酸奶：1杯（选择你喜欢的口味，如原味、希腊酸奶等）
- 新鲜水果：适量（如草莓、蓝莓、香蕉、苹果、猕猴桃等）
- 谷物：适量（如燕麦、格兰诺拉麦片、糙米泡芙等）
- 坚果和种子：适量（如杏仁片、核桃、奇亚籽、亚麻籽等）
- 蜂蜜或枫糖浆：适量（可选）
- 其他装饰：如巧克力碎片、椰蓉、坚果酱等（可选）
### 做法：
1. **选择酸奶**：选择你喜欢的酸奶口味，可以是原味也可以是带有水果或坚果口味的。
2. **准备水果**：将你选择的新鲜水果洗净，去皮去核后切成小块或片状。
3. **准备谷物**：如果你喜欢脆脆的口感，可以选择燕麦、格兰诺拉麦片或其他喜欢的谷物。
4. **准备坚果和种子**：将坚果切成小块或者使用已经切好的坚果，准备好种子，如奇亚籽或亚麻籽。
5. **组合酸奶碗**：在一个碗中先放入酸奶作为底层。
6. **添加水果**：在酸奶上均匀铺上切好的水果。
7. **撒上谷物和坚果**：在水果层上撒上一层谷物，然后撒上坚果和种子。
8. **加入甜味**：如果你喜欢更甜一些，可以在顶部淋上一些蜂蜜或枫糖浆。
9. **最后装饰**：根据个人喜好，可以添加一些巧克力碎片、椰蓉或坚果酱等作为装饰。
10. **享用**：用勺子搅拌均匀后即可享用你的酸奶碗。
### 提示：
- 你可以根据自己的口味和所需的营养成分来选择配料。
- 为了更好的口感和营养，建议使用新鲜的水果和无糖的酸奶。
- 如果你对某些食物过敏，请确保避免使用这些食物作为配料。
酸奶碗的好处在于它的多样性和灵活性，你可以根据季节和个人喜好来调整配料，每天都能享受到不同的口味。
纯甄酸奶碗自己做
纯甄酸奶的热量是比较高的，每100克的纯甄酸奶其热量大概是354千卡左右。而一碗100克的笔饭其热量只有120千卡左右，也就是说100克的甄酸奶的热量相当于3碗100克米饭的热量。
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