用料
燕麦 100克酸奶 300克香蕉 1根奇亚籽 1勺纯牛奶 250克
隔夜燕麦酸奶的做法步骤:
步骤 1
第一层铺一层即食麦片。
步骤 2
加入一层简醇0蔗糖酸奶，同时倒入纯奶150毫升。增加湿润口感，不加纯奶第二天会有点略干。
步骤 3
香蕉切片，铺一层。
步骤 4
再铺一层即食燕麦
步骤 5
倒入一层酸奶，加100 毫升纯奶。
步骤 6
一勺奇亚籽平铺，奇亚籽增加饱腹感，一上午抗饿！
步骤 7
再铺一层香蕉片，铺两层，刚好一根香蕉。
步骤 8
加入酸奶，麦片！放入冰箱冷藏一夜，第二天拿出来吃，美味极了！也可以第二天早上加入蓝莓，红心火龙果，更美味可口！
步骤 9
喜欢吃豆乳盒子的，冷藏前，上面撒一层无糖豆浆粉。
步骤 10
喜欢吃水果盒子的，第二天冰箱拿出来，加入水果，建议加芒果，红心火龙果，蓝莓。
步骤 11
喜欢吃提拉米苏的，冷藏前，撒上可可粉即可。
隔夜燕麦杯不放酸奶做法
以下是减脂燕麦杯隔夜做法：
材料：
- 1/2杯燕麦片
- 1/2杯低脂牛奶或豆奶
- 1/2杯水
- 1汤匙蜂蜜或其他天然甜味剂
- 1/4杯新鲜或冻的水果（例如草莓、蓝莓、覆盆子等）
步骤：
1. 将燕麦片、牛奶和水倒入一个密封的玻璃瓶或小碗中。
2. 加入1汤匙蜂蜜或其他天然甜味剂，搅拌均匀。
3. 再加入1/4杯新鲜或冻的水果，轻轻搅拌。
4. 盖上盖子或用保鲜膜封好，放入冰箱隔夜。
第二天早上，您可以直接从冰箱里取出燕麦杯，吃之前可以再加一些新鲜水果或坚果。这个减脂燕麦杯不仅简单美味，还富含纤维和蛋白质，能够帮助您控制食欲，提高饱腹感，减少热量摄入。
减脂燕麦杯不仅适合早餐，还可以作为下午茶或晚饭的健康选择。如果您喜欢多样化口味，可以根据个人口味添加不同的配料，例如切碎的坚果、干果、蜂蜜、肉桂等。此外，如果您想让燕麦更加易于消化，可以在隔夜前将其浸泡一段时间，在牛奶中加入一些酸奶或醋，也可以加入一些香草或香料。总之，随着您对减脂燕麦杯的熟练程度提高，您可以轻松地根据自己的喜好和需求进行巧妙调整，享受健康美味的食物带来的满足感。
固体酸奶隔夜燕麦杯简单做法
.当然是先把材料准备好啊，把上面的食材材料全部备好，我这个配方是可以做三杯（三碗的量）。
先把快煮麦片煮熟，备用，在三个干净的碗里先把五彩谷物圈倒在最下面一层打底，然后把零糖椰乳倒进去三个碗里面盖过谷物圈，（有牛奶也可以放牛奶哈！自由发挥！）。
然后再铺上一层煮好的快煮麦片，均匀的铺好在三碗里面，然后再在麦片上面铺一层奇亚籽，一碗放两勺吧，（有的教程也可以放蛋白粉，可是厨娘家木有）。
最后再在奇亚籽上面铺上一层酸奶，一碗放一杯原味酸奶吧！好了，三碗隔夜燕麦杯就做好了，把它送入冰箱冷藏，第二天早上就可以拿出来开吃，吃得时候再加入自己喜欢吃得水果铺在上面一起吃，
隔夜燕麦杯只用酸奶做可以吗
隔夜燕麦早上吃比较好
隔夜燕麦是很好的低热量食物，适合早晨时间仓促的人当做早餐。基本步骤就是碗中铺一些即食燕麦，覆盖一层牛奶，铺上想吃的水果，再覆盖一层牛奶。盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，第二天早上就可以吃啦
燕麦可可杯隔夜做法不用酸奶
材料：1/2 杯燕麦片1/2 杯植物奶1/4 杯可可粉1 汤匙奇亚籽1 汤匙亚麻籽1/4 茶匙香草精可选：蜂蜜或枫糖浆调味 做法： 将所有材料加入一个密封容器中，搅拌均匀。盖上盖子，放入冰箱冷藏过夜或至少 4 小时。第二天早上取出，即可享用。如果需要的话，可以添加水果、坚果或种子等配料。
好吃的隔夜酸奶燕麦杯
1. 我用的是自制的酸奶，步骤略过，用买的原味酸奶也可以，用买的酸奶就可以不必加蜂蜜
2. 下面铺免煮麦片，我买的早早麦，颗粒比较完整。上面直接盖酸奶，放入冰箱冷藏
3. 冰一夜，酸奶会慢慢渗透到麦片中去
4. 加蜂蜜，搅匀就可以吃了
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