28大卡
杨梅冰的热量通常是不高的，每100克里面的热量可能会有28大卡，一般属于低热量的食物，因此有减肥需要的人群是可以适当的吃杨梅的。
杨梅自制饮品简单好喝
杨梅汤的制作方法如下：
食材：新鲜杨梅、黄冰糖、纯净水、柠檬片
具体步骤：
将新鲜杨梅洗净，加入125g黄冰糖，一般冰糖也可以，白砂糖也刻意。 其他的糖不能替换，影响最后的成品颜色。
加入杨梅2倍的清水，上火熬煮，开中火熬到汤色发红。 熬制过程尽量多搅拌，多搅拌有利于增加汤汁浓度。 一般煮半小时至四十分钟。
熬好的酸梅汤可以用苏打水机，注入苏打水，制作成杨梅汽水。 也可以冷藏或是加冰块饮用。
杨梅柠檬饮品做法不加茶
材料：
- 杨梅 100 克
- 柠檬 1 个
- 冰糖 适量
- 水 1000 毫升
做法：
1. 杨梅用水清洗干净，沥干后用牙签在上部扎两个小洞，以免煮开时汁液四溅。
2. 柠檬洗净切薄片备用。
3. 将清水倒入锅中，加入冰糖和杨梅，用中火加热至杨梅变软。
4. 然后将柠檬片加入锅中，改用小火继续煮 5 分钟，使杨梅和柠檬的酸甜味充分溶入茶水之中。
5. 煮好的杨梅柠檬茶可以趁热先过滤出杨梅和柠檬片，然后用冰块制冷或者冷藏，凉透后再饮用即可。
小贴士：
1. 可以根据个人口味酌情添加冰糖，喜欢酸甜口感的可适量多加柠檬。
2. 饮用时，可以根据口感加适量冷水调整浓淡程度。
自煮杨梅柠檬红茶
杨梅是一种比较受欢迎的酸甜口味的水果，做成汁可以解渴生津、去火降温。以下是一个家常秘制杨梅汁的做法：
所需材料：
- 杨梅 500克
- 冰糖 250克
- 红茶 2包
- 清水 1000毫升
步骤：
1. 先将杨梅洗干净，剪掉杨梅的蒂头，挑去不好的果子。
2. 将清水煮沸后，倒入红茶包并焖5-10分钟，然后把红茶包捞出来，放凉备用。
3. 把杨梅放入干净的搅拌机中，打成泥状。
4. 把杨梅泥过滤，去除杨梅渣。
5. 把过滤后的杨梅汁倒入锅中，加入冰糖。
6. 用小火慢慢加热，不断搅拌糖溶解。
7. 把煮沸一段时间后的杨梅汁倒入清凉的红茶中，充分搅拌均匀即可。
8. 把做好的杨梅汁放在冰箱中冷藏，如果需要的话还可以加上冰块。冷饮喝起来更加清爽。
这样做出来的秘制杨梅汁卖相诱人、口感顺滑，而且甜酸度非常恰到好处，既解渴又美味，适合在炎炎夏日饮用，亦可一年四季享用。
冰镇杨梅做法减肥
可以。
减脂期间是可以吃杨梅的，并且杨梅对减肥有一定的帮助，它的营养价值很高，而且其中含有纤维素、果酸等成分，可以帮助排毒降脂，起到减肥瘦身的作用。
杨梅自制饮料减肥
吃杨梅并不能够起到减肥的作用，杨梅也是属于一种营养价值比较高的水果，而且在减肥期间可以知道水果是比较多的，例如可以吃苹果，香蕉，梨，猕猴桃，火龙果等水果，但是也要避免吃含糖分量太高的水果，同时在减肥期间也要做好个人卫生情况，避免引起细菌感染。
本文《杨梅减脂饮品做法》链接:https://www.tea-bar.com.cn/chayechaozhi-236720.html
