1连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
红枣姜茶减肥的正确做法
喝姜茶是不能够减肥的，但是在减肥期间可以少量的喝姜茶，如果想要达到减肥的效果，最好可以通过科学运动的方法来进行减肥，通常是比较健康也是比较安全的，比如每天可以做一些快走，慢跑，跑步过程，呼啦圈，练瑜伽等等，但是需要长时间的坚持才会达到良好的减肥效果。
生姜红茶减肥法具体做法
红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外，平时早饭喝生姜红茶，减肥效果非常明显。
做法生姜红茶做法比较简单，适量的红茶、姜片、黑红糖一起煮茶即可。生姜红茶每天喝2-6杯为适中。
生姜减肥茶做法大全
健康减肥食谱一：姜片蜜糖水(42卡)健康减肥食谱二：蜜姜面包(201卡)健康减肥食谱三：蜜姜酸奶苹果(172卡)健康减肥食谱四：蜜姜牛奶(169卡)
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。
健康减肥食谱一：姜片蜜糖水(42卡)健康减肥食谱二：蜜姜面包(201卡)健康减肥食谱三：蜜姜酸奶苹果(172卡)健康减肥食谱四：蜜姜牛奶(169卡)
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
健康减肥食谱一：姜片蜜糖水(42卡)健康减肥食谱二：蜜姜面包(201卡)健康减肥食谱三：蜜姜酸奶苹果(172卡)健康减肥食谱四：蜜姜牛奶(169卡)
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
健康减肥食谱一：姜片蜜糖水(42卡)健康减肥食谱二：蜜姜面包(201卡)健康减肥食谱三：蜜姜酸奶苹果(172卡)健康减肥食谱四：蜜姜牛奶(169卡)
将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
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