以下是减脂燕麦杯隔夜做法：
材料：
- 1/2杯燕麦片
- 1/2杯低脂牛奶或豆奶
- 1/2杯水
- 1汤匙蜂蜜或其他天然甜味剂
- 1/4杯新鲜或冻的水果（例如草莓、蓝莓、覆盆子等）
步骤：
1. 将燕麦片、牛奶和水倒入一个密封的玻璃瓶或小碗中。
2. 加入1汤匙蜂蜜或其他天然甜味剂，搅拌均匀。
3. 再加入1/4杯新鲜或冻的水果，轻轻搅拌。
4. 盖上盖子或用保鲜膜封好，放入冰箱隔夜。
温热版隔夜燕麦杯做法
以下是减脂燕麦杯隔夜做法：
材料：
- 1/2杯燕麦片
- 1/2杯低脂牛奶或豆奶
- 1/2杯水
- 1汤匙蜂蜜或其他天然甜味剂
- 1/4杯新鲜或冻的水果（例如草莓、蓝莓、覆盆子等）
步骤：
1. 将燕麦片、牛奶和水倒入一个密封的玻璃瓶或小碗中。
2. 加入1汤匙蜂蜜或其他天然甜味剂，搅拌均匀。
3. 再加入1/4杯新鲜或冻的水果，轻轻搅拌。
4. 盖上盖子或用保鲜膜封好，放入冰箱隔夜。
第二天早上，您可以直接从冰箱里取出燕麦杯，吃之前可以再加一些新鲜水果或坚果。这个减脂燕麦杯不仅简单美味，还富含纤维和蛋白质，能够帮助您控制食欲，提高饱腹感，减少热量摄入。
减脂燕麦杯不仅适合早餐，还可以作为下午茶或晚饭的健康选择。如果您喜欢多样化口味，可以根据个人口味添加不同的配料，例如切碎的坚果、干果、蜂蜜、肉桂等。此外，如果您想让燕麦更加易于消化，可以在隔夜前将其浸泡一段时间，在牛奶中加入一些酸奶或醋，也可以加入一些香草或香料。总之，随着您对减脂燕麦杯的熟练程度提高，您可以轻松地根据自己的喜好和需求进行巧妙调整，享受健康美味的食物带来的满足感。
隔夜燕麦杯最简单的做法
有以下几种方法
先把快煮麦片煮熟，备用，在三个干净的碗里先把五彩谷物圈倒在最下面一层打底，然后把零糖椰乳倒进去三个碗里面盖过谷物圈，（有牛奶也可以放牛奶哈！自由发挥！）。
然后再铺上一层煮好的快煮麦片，均匀的铺好在三碗里面，然后再在麦片上面铺一层奇亚籽，一碗放两勺吧，（有的教程也可以放蛋白粉，可是厨娘家木有）。
最后再在奇亚籽上面铺上一层酸奶，一碗放一杯原味酸奶吧！好了，三碗隔夜燕麦杯就做好了，把它送入冰箱冷藏，第二天早上就可以拿出来开吃，吃得时候再加入自己喜欢吃得水果铺在上面一起吃，
隔夜可可燕麦杯正宗做法
原料：纯牛奶、酸奶发酵剂、麦片。
做法步骤：
第1步、食材：纯牛奶1盒（200ml）、酸奶发酵剂0.3克。工具：酸奶杯。配料：即吃麦片或坚果、水果。我今天做搭配的是麦片，也非常好吃哦。
第2步、酸奶杯清洗干净之后，吹干水，然后倒入沸水100ml，倒扣杯子，摇一摇，然后静放1分钟左右倒出沸水，进行对酸奶杯的杀菌消毒。
第3步、把酸奶发酵剂倒入杯子，接着倒入30ml酸牛奶，用勺子搅拌均匀。其中勺子也是用沸水汆烫，杀菌消毒过哦。
第4步、接着倒入剩下纯牛奶，白砂糖，再次搅拌均匀。不喜欢吃甜的可以不加白砂糖。
第5步、倒入牛奶之后，杯子上面有少许气泡，这个时候可以用勺子撇掉，我用的酸奶杯最大容量是250ml，所以我用200ml，也刚刚好哦，不会太满溢出来。
第6步、插上电源，有三个选项，微酸、标准、酸。一般时间在8至12小时左右。
第7步、发酵好的酸奶，取下通电底座，放入冰箱冷藏，喝酸的酸的时候倒入麦片、水果、坚果，搅拌均匀即可。
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