睡前喝牛奶对人体有什么危害?不管对大人，还是小孩，牛奶都是补钙的佳品一般来说，我们喝牛奶都会在吃早餐时，或者睡觉前但是也有人说睡觉前喝牛奶，等于喝毒这究竟是怎么回事呢？，接下来我们就来聊聊关于睡前喝牛奶对人体有什么危害?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
睡前喝牛奶对人体有什么危害
不管对大人，还是小孩，牛奶都是补钙的佳品。一般来说，我们喝牛奶都会在吃早餐时，或者睡觉前。但是也有人说睡觉前喝牛奶，等于喝毒。这究竟是怎么回事呢？
睡前喝牛奶=喝毒?
说睡觉前不适宜喝牛奶，是因为晚上肠胃运转功能减弱，消化和吸收食物的速度变慢。睡前喝下去的牛奶，牛奶不能被很好地吸收，长时间待在肠胃中，容易转化为有毒物质。
但这个说法是没有科学依据的。因为即便是睡眠状态，胃中的食物消化得比较慢，但是不会转化为有毒物质。只要不是乳糖不耐受，睡前喝牛奶不会带来身体上的不适。
喝牛奶的3个最佳时间段
1.早餐时段
早晨先吃五谷物，再喝杯牛奶，能延缓餐后血糖升高，提高大脑活力，增加对牛奶营养素的利用率。
2.下午茶时段
下午三四点，人容易疲倦和饥饿，此时喝杯牛奶，其中的脂肪和蛋白质能快速为身体补充热量和营养。
3.睡前30分钟
牛奶中的色氨酸具有安眠功效，另外，夜晚也是补钙的好时段。
喝牛奶的4个禁区
虽然喝牛奶能给我们带来营养与健康，但是怎么喝也有些讲究。以下4个禁区不要踩。
01>空腹喝牛奶
牛奶的很大成分是水，空腹喝牛奶会使牛奶快速经胃排出,营养物质没有被最大化吸收，造成浪费。
喝牛奶前，可以吃点含淀粉的食物，比如包子、馒头等，可以帮助营养被吸收。
02>大口喝牛奶
如果大口大口地喝牛奶，牛奶直接进入胃里，与酸性物质发生反应。牛奶中的蛋白质与脂肪就会结成块状，进而不易消化。
小口慢喝牛奶，能增加牛奶中蛋白质与胃酸接触的时间，然后形成细小凝块，利于消化和吸收。
03 喝冰牛奶
牛奶冰冻过后，脂肪和蛋白质出现分离，营养不易被吸收。喝牛奶，最好选择常温奶，或者温奶。
04 喝沸牛奶
牛奶经过煮沸后，维生素和蛋白质会流失，营养价值变低。如果想喝温牛奶，可以将牛奶加热到75℃以下。
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