中医认为，肾具有储存精气、控制生长发育、生殖、控制水和液体代谢等功能。，这叫“先天基础”。而且人类的每一项身体活动都离不开肾，肾虚、精子丢失是导致脏腑功能失调、疾病的重要因素之一。而慢性肾脏病一直都是比较沉默的，症状出现多在中晚期。所以在日常生活中，要注意肾脏健康，尽量避免一些肾损伤的行为。
以下10种行为会伤肾。快点查查你犯了哪些罪？
1.少喝水
水是最好的肾脏保护剂。充足的饮用水对肾脏至少有两大好处:第一，它可以保证肾脏有足够的血液灌注。二是促进肾脏排毒。尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足容易发生肾结石。夏天出汗多，水喝不够容易导致肾结石。建议6岁以上儿童每日平均饮水量为800-1400 ml，成人为1500-1700 ml。最好喝白开水，不要喝饮料。
2.吃得太好了
《美国肾脏疾病杂志》对3121名女性参与者进行了为期11年的研究，发现富含红肉、加工肉、饱和脂肪和糖果的饮食会增加肾功能障碍的风险。这样的饮食会增加心血管疾病的风险，肾脏是血管密集的器官。多吃全谷物、水果和蔬菜，坚持低脂肪饮食，有助于保护肾脏。
3.吃得太咸
我们每天饮食中摄入的盐有95%被肾脏代谢。如果你吃得太多，你肾脏的负担将被迫增加。此外，盐中的钠离子会影响水的排出，从而进一步增加你肾脏的负担，导致肾功能下降。
4.发胖
英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，与60-64岁开始超重的人相比，26-36岁开始超重的人将来患肾病的风险是普通人的两倍。肥胖容易引起高脂血症，导致肾脂肪含量增加。肾小管和肾小球基底膜往往有明显的脂肪滴沉积，肾小球会变得肥大，导致肾功能损害。
5.爱撒尿
持尿不仅容易造成膀胱损伤，而且尿液长时间滞留在膀胱内也容易造成细菌繁殖。一旦流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质会引起肾脏感染，从而引起尿路感染、肾炎甚至尿毒症。而且，如果排出尿液，肾内积聚的钙和杂物可以排出体外，有效防止结石的形成。
6.太累了
过度劳累是肾炎的原因之一。根据东南大学附属仲达医院肾内科急慢性肾炎患者的临床诊断，约70%的肾炎患者与长期过度劳累有关。疲劳容易导致人体抵抗力下降，上呼吸道感染，腰酸背痛，腿肿，眼睑水肿，蛋白尿，甚至血压升高，头晕，最后肾损害。
7.喝浓茶
茶中含有咖啡因，少量的咖啡因可以提神，但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因，会给肾脏带来很大的负担。此外，茶中含有较多的鞣酸，容易与体内的铁结合，成为不溶性物质，可引起肾结石。建议成年人每天喝4~5杯淡茶。
8.乱吃药
用错药对肾脏危害最大，尤其是镇痛药、抗生素、造影剂。药物容易损伤肾脏。一方面需要通过肾脏排泄；另一方面，肾脏需要每天过滤血液。当药物随着血液循环被肾脏过滤时，也会造成损害。因此，建议高血压、糖尿病等慢性病患者每年至少检查一次尿常规，以了解尿白蛋白是否异常，预防肾脏疾病。
9.保健品滥用
滥用蛋白粉会对肾脏造成伤害，甚至正常人摄入过多蛋白质也会增加肾脏的负担。另外，服用过多的维生素C补充剂，过多的不能被身体吸收的维生素C会以尿液中草酸的形式排出体外，草酸钙是肾结石的主要成分之一，可能会增加患肾结石的风险。
10、剧烈运动
剧烈运动可引起横纹肌溶解，对肾脏造成致命打击，并可能导致严重死亡。所以平时不运动的人，要从少量运动开始，根据自身身体状况逐渐增加到合适的强度和难度，避免肌肉损伤。
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