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吃多少茶可以祛色斑

文章来源:茶文化网 时间:2021-11-24 17:05 点击69次

儿茶素的有效摄入量约为每天1克。普通人只需吃0.8克,也就是6克茶就够了。

我们通常喝一杯茶,大约1-1.5克茶。按照这个计算,6克茶大概可以泡6杯茶。但是喝茶和吃茶对茶叶中儿茶素的摄入量是不同的。只有喝茶才能保证6克茶中所有的儿茶素都被摄入体内。因此,专家建议,每天吃6克茶,喝1-2杯绿茶,是吸收儿茶素的最佳选择。

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