前言：根据科学的研究，喝茶是有减肥功效的，但也并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥，减肥是一个需要坚持的过程，喝茶只是减肥的一个辅助过程。
减肥茶通常被宣传为减肥和清洁身体的方法。该理论认为，茶可以刺激消化，帮助新陈代谢，并且在某些情况下可以排除体内的杂质。有多种减肥茶可供选择。所有这些都试图满足一个人减肥的愿望。
关于减肥茶的事实：
许多减肥茶声称有助于排毒身体。身体自然排出毒素，制作一种声称不必要的茶。像黑色，白色，绿色，乌龙茶和普洱茶这样的茶都含有抗氧化剂，可以帮助减少经常喝醉时患癌症和其他疾病的风险。减肥茶含有可能有害的添加成分。几乎没有合法的证据表明任何减肥茶都能有效地支持长期减肥。
减肥茶类型
减肥茶的典型类型包括：
食欲抑制剂
脂肪阻滞剂
新陈代谢助推器
减肥茶减肥的理论是，天然成分将：
帮助抑制食欲
帮助身体释放毒素
帮助燃烧更多的卡路里
广告商关注减肥的速度，在某些情况下立即观察到减重。然而，人们经历的大多数体重减轻是由于失水或固体废物的损失。
减肥茶的功效
很少有证据表明减肥茶是有效的。事实上，针对那些将茶叶作为减肥补品出售的公司提起集体诉讼。至少有两起诉讼涉及公司，他们的广告宣传了他们的茶在帮助减肥方面的有效性。美国食品和药物管理局（FDA）不承认任何减肥茶是有效的。一些成分，如咖啡因和番泻叶，由于各种原因被FDA认可。咖啡因被认为是一种兴奋剂，对减肥没有重大影响。同样，番泻叶被认为是引起大肠刺激的成分，可以用作温和的泻药。减肥茶的大多数积极评论可以在销售产品的网站上找到，也可以在促进自然主义生活方式中找到。有人指出已进行的小型研究。然而，大量缺乏证据支持减肥茶影响减肥的说法。
减肥有哪些风险
考虑使用减肥茶的人应该知道一些健康问题。虽然大多数成分是良性的，但有些可能会对某些人造成严重的副作用。一些潜在的有害成分或风险可能包括：
泻药
一些减肥茶含有番泻叶，一种天然的泻药。美国食品和药物管理局表示，有报道称饮用含有番泻叶的减肥茶存在问题。美国食品和药物管理局指出，用户报告的症状类似于轻度滥用症患者的症状，包括：
抽筋
恶心
腹泻
加重便秘
依赖
结肠减弱
降低钾含量，这对患有心脏病的人来说是危险的
利尿剂
美国食品和药物管理局还发布声明，警告有多少减肥茶含有利尿剂。利尿剂可导致：
脱水
电解质丢失或波动，引起心律失常和死亡
肌肉痉挛
腹泻
液体流失，然后液体恢复
新陈代谢增加
许多减肥茶声称可以促进新陈代谢，但关于减肥茶中添加剂的研究非常有限。也就是说，天然存在于绿茶和红茶中的多酚在动物和人体研究中有助于减轻体重和代谢改善。从减肥茶中获得的任何作用很可能是茶本身的结果，而不是添加的“减肥”成分。
减肥茶潜在的风险
除了上面提到的潜在风险，减肥茶中的成分：
各种各样，可能包含潜在的问题成分
不受任何监管机构的控制，例如FDA
可能与一个人的药物相互作用
美国食品和药物管理局警告不要使用大多数膳食补充剂，包括减肥茶，这主要是由于缺乏可靠的研究和证明其安全性或有效性。美国食品和药物管理局还报告说，使用减肥茶和其他天然减肥补充剂的消费者越来越多地抱怨。
如何选择减肥茶
在健身房旋转课，三个人在自行车上锻炼。大多数营养学家和健康专业人士认为，运动和饮食管理是减肥的关键。制作减肥茶的公司往往针对那些急需寻找有效或快速减肥的解决方案的人。在大多数情况下，减肥茶除了产生安慰剂功效或温和减重以及快速恢复体重之外，其他任何事情都不太可能。在其他情况下，减肥茶实际上可能是有害的。然而，没有添加“纤体”成分的茶叶为茶爱好者提供了一个很好的解决方案，并可能提供一些极好的健康益处。大多数健康专业人士都认为，减肥主要受饮食，运动，环境和减少卡路里消耗的影响。在开始减肥茶或任何其他饮食或运动变化之前，人们应该咨询他们的医生。通过适当组合运动和饮食变化可以实现安全的体重减轻，这不一定包括补充剂。
减肥运动
大多数人一周可以安全地锻炼几次。虽然许多人专注于有氧运动，但建筑强度是减少脂肪的重要部分。
在开始任何锻炼计划之前，重要的是要知道他们的身体限制。
减肥饮食
饮食经常被误认为是节食。均衡的饮食，强调水果和蔬菜，避免含有添加糖和反式脂肪的过度加工食品，可以帮助人们随着时间的推移减肥。人们可以通过改变饮食来减少体内脂肪，而无需使用补品。
喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗（最好配合上锻炼），从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。
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