用料 主料莴笋叶半斤芹菜半根香蕉1根苹果1个杨桃1个辅料纯净水500ml酸奶100g将做法保存到手机步骤 1主料洗净切小块步骤 2倒入料理机中，依次倒入酸奶和纯净水步骤 3让所有材料充分的搅拌在一起步骤 4绿色健康的原生态蔬果汁就完成了小贴士1. 早上空腹喝效果最佳，让空空的肠胃第一时间迅速吸收各种维生素以及矿物元素，吸收更好，肠胃蠕动马上就会加快；
2. 如果想要迅速瘦身，建议晚餐搭配蔬菜汤，我的菜谱中有具体制作方法；
3. 如有低血糖，芹菜可换成黄瓜；
4. 建议选择当季最新鲜的水果和蔬菜搭配，每天更换一种搭配，让营养更均衡；
5. 500ml纯净水是两个人的分量，如果一个人喝，所有材料减半就可以。
焖烧杯减脂餐做法大全
用料
糯米 适量
鹰嘴豆、红小豆、花豆、绿豆 适量
粽子叶 适量
做法步骤
1、泡糯米和豆子，我泡了一整天，期间要换水几次，天热了，别泡坏了。关键是冰箱里没地方了，要是有地方，冷藏泡。我是豆子和米一起泡的，可以顺便给米染上一抹淡淡的红色，成品更漂酿。 粽子叶网购的干的，清水泡8小时，或者泡软后煮十几分钟也行。这次的叶子是两种，一种发黄一种青绿，都挺香。
2、我觉得最简单的包粽子的方法就是牛角粽，又叫圆锥粽，这比四角的、船的、长的都好掌握。当然这事因人而异，好在自家吃，外表不恶心人就行了，只要能包住不漏米就行啦。把粽子叶圆头的硬梗剪掉，顺时针方向拧一下，这跟传统包粽子的第一步一样。
3、别松气儿，接着顺时针转，把叶子的圆头基本上转到和叶子尖头部分叶片重合的地方就差不多了，这就形成一个长长的锥子形啦。调整一下这个锥型筒内壁，装上糯米和豆子，按压一下使它紧实一点，别装的太满。
4、把开口部位两侧和前面的叶片包上来盖住。
5、叶子剩余的部分折下来包住，两侧折一下，顺势下来，折向粽身一侧绕紧。
6、叶片折叠部位用线绳捆一下。就酱紫，一个牛角粽子包好啦。
7、进锅煮吧，添水到与粽子齐平就可以，上面压个大碗，再盖上锅盖。大火煮开，转小火保持微沸。煮的时间要看粽子大小，我这煮了1小时。
8、粽子煮好后不要急着吃呀，不揭盖焖着等凉。有焖烧锅一类的，就放进去焖它一夜。泡水一天，加上焖煮，粽子叶的香味和糯米融为一体，糯米和豆子变得非常软糯清香。我号称在减肥，一气儿吃了仨，还想吃，可是肚子里实在装不下啦……
减脂早餐饮品做法大全
1、汉堡类
200-300大卡：
吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。
300-400大卡：
猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。
400-500大卡：
猪柳蛋堡
没想到最爱的猪柳蛋堡居然热量是最高的！如果从食物种类以及热量综合考量，比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包，既能饱腹，又能营养搭配，首选
2、小食类
小食的话主要是脆薯饼、脆香油条以及玉米杯三种。
脆薯饼和脆香油条的脂肪含量差不多，油条的碳水和蛋白值相对较高些，总热量有208大卡，就看你自己的取舍了。
玉米杯是妥妥的早餐绿灯食物！
3、️饮品类
减肥当然可以考虑鲜磨咖啡，每杯仅有6大卡！前提是不加糖不加奶！只要你能爱上黑咖啡，热量控制上毫不夸张可以给它“万能搭”的称号！
4、️全餐类
悠享早餐全餐（猪柳饼+炒蛋+脆薯饼+松饼）的热量是488大卡，配上万能搭鲜煮咖啡也只有494大卡，就是价格相对较高，“一键操作”有舍有得啊！
还有鲜美烟肉早餐全餐、板烧鸡腿早餐全餐可以选择，吃这一餐，主食加上肉蛋的补充会比较满足。
最后一点，M记最大的缺点就是：几乎没有蔬菜
️，所以要自己学会果蔬搭配才会更加营养哦
柠檬冰红茶大桶做法
康师傅冰红茶是一款受欢迎的饮品，制作方法简单。以下是制作康师傅冰红茶的一般步骤：
1. 准备材料：康师傅冰红茶包、开水、冰块、糖或其他调味品（可选）。
2. 将开水煮沸，然后稍等片刻，让温度降至适宜冲泡茶包的水温（一般为80-85℃）。
3. 将康师傅冰红茶包放入杯中，倒入适量的热水，注意不要盖过茶包。让茶包浸泡约3-5分钟，可以根据个人口味决定泡茶时间。
4. 按照个人口味加入适量的糖或其他调味品，搅拌均匀。
5. 将冰块放入杯中，让茶快速冷却。
6. 可以根据个人喜好加入其他配料，如柠檬片、薄荷叶等。
7. 搅拌均匀，即可享用康师傅冰红茶。
需要注意的是，具体的冲泡比例和调味品的用量可以根据个人喜好进行调整。此外，康师傅冰红茶一般是事先冲泡好后冷藏，所以如果想要更方便地制作，也可以将多次冲泡好的红茶冷藏备用，需要时直接加入冰块即可。
减脂饮品制作方法大全
减脂期间，最好选择低热量、低糖分的饮料和茶。以下是一些减脂期间适合饮用的饮料和茶：
1. 纯净水：纯净水是最好的选择，因为它不含任何热量和糖分，可以帮你保持身体水分平衡。
2. 绿茶：绿茶有丰富的抗氧化物和咖啡因，可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃。
3. 薄荷茶：薄荷茶可以帮助消化，减少腹部膨胀消化不良的问题，同时也有助于控制食欲。
4. 柠檬水柠檬水可以帮助清除体内毒素，促进新代谢同时也含有丰富的维生素C，可以帮助保皮肤健康。
5. 花草茶：花草茶不仅可以帮助放松身心，还可以帮助消除水肿和促进身体的排毒。
总之，减脂期间最好选择低热量、低糖分的饮料茶，同时也要注意适量饮用，不要过量。
红茶冻干的做法
主要步骤流程：
1、首先准备无污染无病虫害的新鲜桑叶；
2、将桑叶清洗干净；
3、将清洗后的桑叶平整铺满冻干机的物料托盘；
4、将装好桑叶的托盘放进冻干机设备的冻干室内，进行真空冷冻干燥；
5、等待冻干机运行结束，取出冻干好的桑叶；
冻干桑叶
6、将冻干桑叶，揉碎，用茶包袋（网上有卖）包装即可！
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