以下是减脂燕麦杯隔夜做法：
材料：
- 1/2杯燕麦片
- 1/2杯低脂牛奶或豆奶
- 1/2杯水
- 1汤匙蜂蜜或其他天然甜味剂
- 1/4杯新鲜或冻的水果（例如草莓、蓝莓、覆盆子等）
步骤：
1. 将燕麦片、牛奶和水倒入一个密封的玻璃瓶或小碗中。
2. 加入1汤匙蜂蜜或其他天然甜味剂，搅拌均匀。
3. 再加入1/4杯新鲜或冻的水果，轻轻搅拌。
4. 盖上盖子或用保鲜膜封好，放入冰箱隔夜。
第二天早上，您可以直接从冰箱里取出燕麦杯，吃之前可以再加一些新鲜水果或坚果。这个减脂燕麦杯不仅简单美味，还富含纤维和蛋白质，能够帮助您控制食欲，提高饱腹感，减少热量摄入。
减脂燕麦杯不仅适合早餐，还可以作为下午茶或晚饭的健康选择。如果您喜欢多样化口味，可以根据个人口味添加不同的配料，例如切碎的坚果、干果、蜂蜜、肉桂等。此外，如果您想让燕麦更加易于消化，可以在隔夜前将其浸泡一段时间，在牛奶中加入一些酸奶或醋，也可以加入一些香草或香料。总之，随着您对减脂燕麦杯的熟练程度提高，您可以轻松地根据自己的喜好和需求进行巧妙调整，享受健康美味的食物带来的满足感。
燕麦杯的做法大全视频
可可燕麦杯是一种美味健康的早餐选择，而隔夜做法可以让你在忙碌的早晨节省制作时间。以下是一个简单的隔夜可可燕麦杯食谱：
所需材料：
- 燕麦片 1/2 杯
- 鲜牛奶 1/2 杯
- 希腊酸奶 1/4 杯
- 可可粉 1.5 汤匙
- 蜂蜜或枫糖浆 1 汤匙
- 香蕉 1 根（切成薄片）
- 坚果或水果干适量
步骤：
1. 将燕麦片、牛奶、希腊酸奶、可可粉和蜂蜜或枫糖浆混合在一个容器中，搅拌均匀。
2. 将香蕉切成小片备用。
3. 准备一个密封容器或者玻璃罐子，在底部铺上少量坚果或水果干。
4. 把混合好的燕麦杯倒入容器中，然后依次放入香蕉片和剩余的坚果或水果干。
5. 盖上盖子，冷藏隔夜。
第二天早上，取出燕麦杯，撒上一些额外的坚果或水果干作为配料，并可以根据个人口味再加些蜂蜜或枫糖浆。这样一个健康美味的隔夜可可燕麦杯就制作完成了。
燕麦水果酸奶杯做法大全
用料
燕麦片 2-3勺
酸奶 150-200克
红心火龙果
柚子
猕猴桃
橙子
香蕉
波波球/蔓越莓干
做法步骤
1、嗨 我们pypy大厨来啦准备了各种水果 酸奶 还有即食燕麦
2、一层燕麦 一层酸奶 一层水果如此反复两遍或者三遍最后点缀上波波球最好等待12小时以上
3、真好看
4、郊游的时候 嗯打开盖子 一阵香味(●°u°●) 满满一大勺能吃到不同口感的水果加软软的燕麦，juicy多汁的水果，脆脆的波波球朋友们一会儿就给解决了(*^ω^*)呢
5、第二次做的哈哈 最近 我们这红心火龙果特划算10元5个(*^ω^*)
6、刚刚做的 第三次的香蕉猕猴桃燕麦杯
7、或者最上面放点蔓越莓干 期待24小时后(˙ー˙)
红豆燕麦香芋的做法
米露可以通过以下步骤来做。
米露的做法是为了让米粒变得柔软和易嚼，并且更加入味。
以下是制作米露的步骤：1. 首先，将适量的大米洗净并浸泡在足够的水中，以便使米粒变得柔软。
2. 接下来，将浸泡的大米放入搅拌机或者食品处理器中，加入适量的水，并搅拌成一个均匀的稀糊状。
3. 将搅拌好的米糊倒入一个大碗中，再加入适量的水，搅拌均匀。
4. 然后，将大碗中的米糊过滤，只保留液体部分，可以用纱布或者滤网来过滤。
5. 将过滤后的液体倒入一个大锅中，用中小火加热，边加热边搅拌，直到液体变得粘稠。
6. 当液体变得粘稠后，继续加热搅拌一段时间，直到达到米露的理想口感为止。
7. 最后，将煮好的米露倒入碗中，可以加入适量的糖水或其他配料进行调味。
注意：以上只是一个简略的制作步骤，具体的材料和比例可以根据个人口味进行调整。
麦片水果杯做法大全
1
准备食材：燕麦脆一袋，核桃，南瓜子少许，猕猴桃一个，火龙果一小块，酸奶一盒
2
猕猴桃，火龙果去皮切小块，也可以选自己爱吃的水果，芒果，桃子，苹果都不错。
3
酸奶倒入杯中，最好是稠一些的酸奶，口感会更好。
4
把两勺燕麦脆放入酸奶中，燕麦脆里也很丰富，有谷物，干果等，吃着口感好，还有营养。
5
在加一些自己喜欢吃的干果，家里有南瓜子和核桃，就放了一些，腰果，碧根果都可以放哦！
6
最后把水果放进酸奶杯里就做好了，喜欢吃甜口的还可以稍微淋上的蜂蜜，
7
这样一杯燕麦脆水果杯是不是很诱人啊，吃一口有燕麦 脆的谷香，还有水果的清甜，酸奶的顺滑，真的超级美味。
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