步骤1
准备纯牛奶一袋。
步骤2
将牛奶倒入干净的奶锅里。
步骤3
加热牛奶，如果有电磁炉或者光波炉一定要用煮牛奶的功能，才不至于加热过度，如果用微波炉可用高火打一分即可。
步骤4
牛奶加热至沸腾后关火，放在一边晾凉。
步骤5
待表面结了一层明显的薄膜，用一个小铁勺将此薄膜刮去。
步骤6
再将牛奶回炉加热。
步骤7
将牛奶加热至沸腾。
步骤8
待表面又结了一层明显的薄膜，再用小铁勺将此薄膜刮去。如此反复4-5次即可脱去牛奶中的大部分脂肪，低脂牛奶就做好了。
酸奶饮品做法大全减脂
1酸奶 配 椰子、可可粉、和 黑巧克力碎
2酸奶 配 草莓、枫糖、香醋
3酸奶 配 甘薯、枫糖浆、榛子
4酸奶 配 蜜糖、杏仁、杏果肉
减脂水果牛奶饮品做法
1、选择正确的时候喝。既然减肥的时候我们可以喝牛奶，那么我们是不是可以随时随地无限制喝呢，其实不是这样的，喝牛奶也要讲究时间的。一日三餐当中，早餐无疑是最重要的，也是我们最需要补营养的一餐，所以在减肥的时候我们可以早上喝牛奶。因为牛奶不仅可以提供丰富的蛋白质和钙，还有其他丰富的微量元素，在早餐喝当然是最佳之选。在着早餐之后还有一整天的活动时间，补充足够的营养也可以被充分消耗。
2、选择合适的牛奶。市面上有很多类型的牛奶，如全脂、脱脂、低脂等等，那么面对这么多种类的牛奶我们应该如何选择呢。虽然全脂牛奶的热量很高，但是并没有太大的影响。对于这几种类型的牛奶只要摄入的量合理就每天太大的问题。我们还是要尽量选择全脂牛奶，因为脱脂牛奶是经过加工而成的，会带走一些微量元素，其没有全脂牛奶的营养高。
3、注意喝牛奶的方式。牛奶本身就是没有味道，所以很多人在喝的时候感觉没有味道受不了，总是习惯性的加点糖。其实这种行为是不提倡的，喝牛奶虽然很帮助我们减肥，但是如果我们加了糖那对于我们减肥者来说，就是白费力气了。所以在喝牛奶的时候，我们要注意一下喝牛奶的方式，最好是不要添加什么东西。
4、注重合理搭配。好的搭配能给我们带来很多的营养，我们早上喝牛奶的时候可以搭配鸡蛋。牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，早上搭配这两种来吃，能给我们带来持久的腹饱感，将大大的减少了在进食的欲望，对于控制热量的摄入也很有帮助。而且牛奶中的乳清蛋白有促于我们身体肌肉的合成，这对于减肥期间的人来说是在好不过了。
红茶牛奶怎么做奶茶减肥
奶茶
主料牛奶350毫升 红茶1袋
调料方糖1颗 矿泉水350毫升
奶茶的做法
1.矿泉水用小壶烧开，泡红茶约10分钟，牛奶加热
2.用1：1的比例混合调制后，放方糖搅拌即可
烹饪技巧1、水烧开后不要马上冲茶，稍微晾一下再冲泡为好，大约温度在85度。
2、可根据个人口味，多加奶或者茶均可。
冰红茶的做法减肥
配料表:纯净水、白砂糖、柠檬酸、红茶粉、柠檬酸钠、精制盐、维生素C、焦糖色、食用香精
自制冰红茶：（使用红茶茶叶制作的冰红茶，口味更加醇和。)
1、准备一口小铁锅(如牛奶锅)倒入适量冷水，加入红茶茶叶(按自己喜欢的比例加入，宁可浓一些)，搅拌一下，确保所有茶叶都与水接触。
2、将锅及所盛物置于燃气灶上加热(火焰刚好盖住锅底)，直至沸腾10s左右时关火(大致方法与煎制中药相似)，倒出茶至一容器中(如瓷碗)，倒出时可用细纱布过滤。
3、茶汤冷却至手掌端得住碗而不觉太烫时，加入事先备好的冰块(茶、冰质量比2:1至1:1)，冷却片刻，冰红茶即成。
4、若取新鲜柠檬切开，挤一些柠檬汁入茶则口味更佳。
减脂红豆牛奶做法
用料
红豆 100g
花生 15g
牛奶 200ml
冷水 600ml
做法步骤
1、备好食材
2、依次加入红豆、花生和牛奶
3、冷水加至900ml
4、选择“浓豆浆”功能
5、高速破壁
6、打好可以适量放点糖~
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