自制蛋白棒是一种健康的零食选择，以下是一个简单的自制蛋白棒的食谱：
材料：
- 1杯燕麦片
- 1/2杯蛋白粉（你可以选择喜欢的口味）
- 1/2杯坚果（如杏仁、核桃、腰果等）
- 1/2杯混合种子（如亚麻籽、葵花籽、南瓜籽等）
- 1/2杯蜂蜜或椰子花蜜
- 1/4杯花生酱或其他坚果酱
- 1/4杯水（根据需要适量调整）
步骤：
1. 在一个大碗中，将燕麦片、蛋白粉、坚果和种子混合在一起。
2. 加入蜂蜜和花生酱，搅拌均匀。如果混合物太干，可以逐渐加入一些水，直到形成一个稍微粘稠的面团。
3. 将混合物倒入一个长方形的烤盘或模具中，用手或压平工具将其均匀压实。
4. 将烤盘放入冰箱冷藏至少2个小时，以使蛋白棒变得更结实。
5. 取出冷藏的蛋白棒，切割成所需的大小和形状。
现在你就可以享受自制的蛋白棒了！你可以将其保存在冰箱中，以便随时食用。这个食谱可以根据个人口味和喜好进行调整，你可以添加其他坚果、干果或香料来增添风味。享受你的健康零食吧！如果你还有其他问题，我会很愿意继续解答。
蛋白粉麦片棒的做法
食材用料
牛奶100ml 复合燕麦200g 杏仁10粒
香蕉一根 黑巧克力豆50g 全麦面粉20g
小苏打5g 腰果8粒 蛋白粉5g
1.将香蕉打成糊状，然后放入脱脂牛奶，还有蛋白粉。混合均匀。
2.将复合燕麦，全麦面粉，蛋白粉，还有小苏打，依次放入上面的液体中。搅拌均匀。
3.最后放入果仁碎和黑巧克力豆。如果混合物不够粘稠，可以适量加入全麦面粉。如果比较干硬，可以加入少量牛奶。请自行调节。
4.烤箱，170度，预热10分钟。然后将混合物放入烤盘，加热20－30分钟。因为烤箱不同，大概在于20分钟左右，查看一下。是否已经定型。
5.烤好后，取出烤盘放凉，切块。冰箱保存
红茶奶酥碱水棒的做法
热量256大卡
做法
步骤1
把酵母面团食材混合均匀，放在屋里自然发酵成2倍大。
步骤 2
把中种面团食材拌匀放在屋里室温发酵2倍大。
步骤 3
把中种面团、主面团食材（除黄油外）放入和面机和面10分钟，加黄油继续和面20分钟。
步骤 4
把拌合好的面团拿出来醒面15分钟。
步骤 5
做抹茶奶酥：黄油+糖打发，加蛋液继续打匀，加奶粉、抹茶粉拌匀。
步骤 6
面团分成10等份，醒发15分钟。
步骤 7
面团擀成椭圆形，抹一层抹茶奶酥，裹成橄榄状，发酵箱发酵50分钟，1.5倍大。放入冰箱冷冻30分钟定型。
步骤 8
把冷冻定型的面包放入碱水中浸泡40秒，拿出来划一刀口子。放入烤箱上火190度、下火180度烤20分钟
美味蛋白棒的制作方法
用料 蛋白粉 1/4杯 糖浆 2勺 自制快手蛋白棒的做法 1/4杯香草和巧克力味蛋白粉2汤匙VitaFiber糖浆1汤匙碎核桃可可- 1汤匙迷你棉花糖1汤匙1/4杯香草味蛋白粉2汤匙糖浆1茶匙新鲜柠檬皮1/2茶匙香草精姜黄1/4茶匙(颜色)迷你棉花糖1汤匙1/2婴儿饼干,碎成小块1/4杯焦糖味蛋白粉2汤匙VitaFiber糖浆7粒核桃1茶匙香草精1/2婴儿饼干,碎成小块1/4杯香草味蛋白粉2汤匙糖浆12开心果几滴开心果调味酱
自制无糖蛋白棒的做法
所需材料：
- 高筋面粉：300克
- 水牛乳蛋白：150克
- 细砂糖：30克
- 盐：3克
- 酵母：6克
- 牛油：30克
制作步骤：
1. 将高筋面粉、细砂糖、盐和酵母放入大碗中拌匀。
2. 加入水牛乳蛋白，搅拌均匀。
3. 将面团放在台面上，揉搓至面团光滑有弹性。
4. 加入牛油，继续揉搓至面团完全吸收牛油，再继续揉搓至面团光滑有弹性。
5. 将揉好的面团放入大碗中盖上湿布，让其发酵至两倍大小（大约1至2小时，取决于室温）。
6. 发酵至面团两倍大小后，取出并排气。将面团分为适量的小份。
7. 将小份的面团擀平，再卷起成长条状。
8. 将长条状的面团放入烤盘中，盖上湿布，再次发酵至两倍大小。
9. 发酵至两倍大小后，预热烤箱至180摄氏度。
10. 将面团放入预热好的烤箱中，烤约15-20分钟或至表面呈金黄色即可。
11. 取出烤好的面包棒，待其稍稍冷却后可食用。
水牛乳蛋白棒面包口感细腻丝滑，有一定的弹性和口感。制作面包时要注意掌握好发酵时间和烤箱温度，以确保面包的口感和外观效果。祝您制作成功，享受美味！
蛋白棒的做法图解窍门
1. 燕麦坚果蛋白棒的做法是简单的。
2. 因为燕麦、坚果和蛋白质是主要的原料，它们都是健康食材，富含营养，有助于提供能量和满足身体的营养需求。
3. 燕麦坚果蛋白棒的做法可以根据个人口味和喜好进行调整，可以添加其他坚果、水果或巧克力碎片等，增加口感和味道的多样性。
此外，制作燕麦坚果蛋白棒也可以成为一项有趣的家庭活动，可以邀请家人或朋友一起参与，共同享受制作和品尝的乐趣。
本文《蛋白棒的简单做法》链接:https://www.tea-bar.com.cn/chayechaozhi-214210.html
