长期喝白开水与长期喝茶，哪类人的身体更健康呢？真相来了！

王大爷65岁了。现在他已经退休5年了。退休后，他一直在学习养生知识。在王大爷看来，喝茶可以控制血脂，降低血压，而且自从看了一些与喝茶有关的文章后，更加坚定了长期喝茶有益健康的观点。他没事的时候总是喝点茶。

然而，今天王大爷去钓鱼的时候，却和刘大爷吵了起来。原因竟然是他们对“长期喝白开水和茶哪个更健康”的看法不同。刘大爷觉得茶不好喝，喝了会让人失眠。这对健康没有好处。相比之下，喝白开水更健康。王大爷和刘大爷吵了半天，谁也没说服谁，这件事就不了了之。

可能很多朋友看到王大爷和刘大爷的争论后不知道谁的观点是对的。为了让大家对茶和开水有更多的了解，今天，医生们和大家好好聊聊相关知识。

1.对于成年人来说，每天应该喝多少水？

对于成年人来说，无论喝水与否，每天都会流失一些水分。这主要是因为我们每天都会通过皮肤蒸发、呼吸、排便等方式流失一些水分。据一些权威研究表明，成年人每天大约流失2000 ~ 2500毫升的水分。

很多朋友可能会说，既然成年人每天要流失2000 ~ 2500毫升的水分，那我每天喝2000 ~ 2500毫升的水不就行了吗？其实不需要喝那么多水就能满足身体正常的新陈代谢。

总的来说，我们的水的来源可以分为几种方式，即直接喝水，从食物中获取水分，人体新陈代谢产生水。对于大多数成年人来说，每天通过食物摄入的水分在500-1500之间，自身代谢产生的水分约为300ml。除去食物获取和自身代谢产生的水分后，成年人每天只需要喝1500ml左右的水。

这里需要注意的是，成年人每天的饮水量不是一成不变的，需要结合个人情况。对于运动多出汗多的人，可以适当增加饮水量。同时，对于患有肾功能不全、腹水、心力衰竭等疾病的人，要适当控制饮水量。具体可以咨询专业医生。

2.长期喝白开水和茶，哪一类人更健康？

喝白开水的好处：

虽然很多朋友都知道长期喝白开水对身体有好处，但是说到具体的好处，估计很多人回答不出来。

此前有人做过研究，发现自然冷却的开水更容易穿透细胞膜，因此可以促进新陈代谢，增强身体的抗病能力。长期喝白开水可以增强人体内酶的活性，这样的花更有利于人体的正常运转。

适当多喝热水可以减肥。一方面，适当喝热水可以促进新陈代谢，从而增加能量消耗。另一方面，喝热水也能增强饱腹感，从而减少食量。

感冒时，多喝热水可以促进恢复。有点生活常识的朋友大概都知道，感冒时多喝热水，可以缩短感冒病程。这主要是因为喝热水可以补充人体流失的水分，还可以促进病原微生物的排泄。

月经来了，适当喝点热水，可以缓解痛经的症状。月经引起痛经时，如果适当多喝热水，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，因此可以起到缓解痛经的作用。

适当多喝开水可以稀释血液。对于老年人来说，如果得不到足够的水分，会增加血液粘度，无疑会增加心脑血管疾病的风险。如果每天多喝白开水，可以避免血液黏稠，降低心脑血管疾病的风险。

喝茶的好处：

茶在我国拥有比较悠久的历史，中医认为茶味苦、甘、性凉，具有泄下、燥湿、降逆、清热去火、解毒的作用。

现代医学也证明茶具有降低心脑血管疾病的风险、控制血压和胆固醇、抗压力和抗焦虑、提高免疫力、减肥瘦身等的功效。

茶之所以有这么多功效，主要得益于里面的一些成分，比如茶多酚、茶色素、茶多糖、γ-氨基丁酸等。就拿γ-氨基丁酸来说吧，它不仅可以改善脑部的血液循环、增强脑部的代谢，而且还可以通过扩张血管而起到降低血压的作用。

通过上面的介绍，我想大家应该能看出，无论是长期喝白开水还是长期喝茶，它们都对健康有好处。但是，要说到哪个更好，其实需要分情况而定。

如果您经常喝那种比较烫的白开水，那就可能会因为反复损伤食管而增加食管癌的风险。如果长期在睡觉前喝茶叶，那无疑会影响睡眠，这样的话肯定也会对健康不利。如果空腹喝浓茶，那就可能会引起中枢神经系统的兴奋、使得心率增快，从而增加心脑血管疾病的风险。

另外，茶有多种类型，不同的茶适合不同类型的人群。就拿绿茶来说吧，它偏寒，所以就比较适合胃热、体质热的人群。对于那些寒性体质的人来说，长期喝绿茶就可能会损害自身健康。

客观来说，健康和多种因素有关，比如生活习惯、生活环境、情绪等。对于一个人来说，长期喝白开水和长期喝茶哪个更健康，还需要结合别的因素才行。假如长期喝茶，但是ta还有吸烟、喝酒、熬夜的习惯，那ta的身体能健康吗？

3.喝水虽好，但是还得注意一些事项：

❶适当地控制饮水量：

不少朋友认为，水喝得越多越好，其实并非如此。如果喝水喝得太多，那就会增加肾脏的负担，严重的时候还可能会引起水中毒。大家不要小看水中毒，严重的时候它是能要人命的。

对于大多数人来说，每天喝1500ml的水就可以了了。对于每天出汗比较多的人来说，需要适当增加饮水量。对于那些患有肾功能不全、心力衰竭、腹水等的人来说，需要适当控制饮水量。#健康明星计划#

❷一次不要喝太多水：

不少朋友喜欢一次性喝很多水，殊不知这本身就不科学。

我们都知道，如果一次性喝太多水，那就会使得小便次数增加，这无疑会降低生活质量。

另外，如果一次性喝太多的水，那就会使得血容量快速增加，这样的话就会增加心脏的负担。一次性喝太多的水可能对于年轻人没有太大的影响，但是如果老年人这样做，那就有可能会诱发心力衰竭。#健康2022#

在喝水的时候，可以每次喝100 ml左右，尽量不要等到口渴再喝水。一方面，当口渴的时候人体已经明显缺水了。另一方面，口渴的时候再喝水，很难控制好饮水量，很容易在不知不觉之中喝很多水。

❸控制喝水的温度：

在喝水的时候，控制水的温度是比较重要的。如果水温太低，那就可能会刺激胃肠道。如果水温太多，超过65℃，那就会增加食管癌的风险。#健康科普大赛#

为了自身的健康考虑，喝水的温度应该控制在40℃左右为宜。

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