据调查，我国各类肾脏疾病患者近1亿人，且趋于年轻化。10岁以下的孩子并不少见！原因很多，不良的饮酒习惯也是重要原因之一。
肾脏健康与我们喝水的方式密切相关。记住:多喝水比喝水好。
不科学的饮酒习惯=破坏肾脏
1.口渴后喝水
口渴时身体细胞脱水，这是中枢神经系统发出的求救信号。长期下去，肾脏的解毒能力会大大降低，导致肾病。
2.把饮料当水喝
很多人不喜欢喝白开水，喜欢喝咖啡或可乐等碳酸饮料。这些饮料中的一些成分不应过量摄入。例如，可乐和咖啡中含有咖啡因，很容易使人体血压升高。一旦血压升高，就会影响我们的肾脏。此外，一些饮料中的糖和磷酸盐会促进人体钙的流失，尿液中的钙含量也会相应增加，从而导致肾结石的形成。
3.长期喝浓茶
茶喝多了对身体不好，不仅伤胃，还会损害肾脏。尤其是喝了之后，很多人认为喝浓茶可以解酒，其实是一种错误的认识。因为茶中含有大量的茶碱，可以利尿。酒精如果不分解，就会从肾脏排出，容易损害肾功能。
多喝水比喝水好
通常，喝大量的水对肾脏有好处。因为人体喝太多水后只能排尿，稀释尿液浓度，同时喝太多水可以加速尿液排出，也有助于预防结石。但是，如果喝多了，或者没有喝对时间，也会增加肾脏的负担，对肾脏不好。
中国营养学会建议每天至少喝1500 ~ 1700毫升水。一个200ml的水杯，8杯就是1600ml，合理。而且，反复喝少量的水比一次喝一整瓶500毫升的水更健康。
但是，万一腹泻、发烧、大量出汗等。，饮水量和频率应根据情况的严重程度增加。
一般来说，喝水的最佳时间应该是早上起床后，早上十点，下午三点左右，睡前。另外，饭前饭后不要喝太多水。
建议一天饮水计划表如下(仅供参考，根据个人实际需要):
1.6:30:睡一夜后，身体会开始缺水。起床后可以喝一小杯水促进排便。
2.8:30:早上时间普遍紧张，心情紧张。可以喝杯水缓解一下，防止脱水。
3.11:00:工作一上午后，这个时候可以起来喝杯水补充流失的水分。
4.12:50:午餐半小时后，可以喝一杯水加强消化功能。
5.15:00:经过一天的学习，下午3: 00是困倦期。可以喝杯水提神，清醒一下，继续学习。
6.17:30:下班前可以喝一杯水补充水分，缓解饥饿感，等晚饭。
7.睡前一至半小时:可以喝点水，但不能喝太多，以免晚上频繁起床影响睡眠质量。
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