安神助眠养生茶配方大全
1.热牛奶。
睡前温一杯热牛奶，喝下不仅能够暖胃，还可以助眠。这是因为牛奶中含有丰富的钙，而钙可以对神经细胞的兴奋性起到一定的抑制作用，起到镇静安神的效果。不仅如此，牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，该物质能够促进大脑分泌出让人产生困意的五羟色胺，从而起到助眠的效果。
2.蜂蜜水。
蜂蜜水可以说是众多女性的偏爱之物，味道甘甜，并且常喝蜂蜜水，还可以起到美容养颜的效果，不仅如此，在睡前喝杯蜂蜜水还能够有效的助眠。这是因为蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，当进入体内时能够安神助眠、舒缓情绪，从而促进人们快速进入睡眠，并且提高睡眠质量。但是在冲泡蜂蜜水的时候不要使用开水冲泡，这样会破坏蜂蜜中的活性，影响效果。
中药助眠茶配方大全
具有安神效果的茶：蒲公英茶、薰衣草茶、琥珀茶、龙眼百合茶、莲子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶。安神助眠的茶一般有莲子茶、玫瑰花茶、酸枣仁茶等。
气血养颜茶配方大全
五顺茶是较好的调理肝脏的茶品，其含有玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑葚、香橼、桃仁、薄荷等。
五顺茶里的枸杞能养精益气，温热滋补，对瘦身减肥有很强的功效。桑葚具有护肝、明目、美白皮肤的作用，香橼能强肝，助消化。
五顺茶里的陈皮能消暑、化痰，玫瑰花茶能调理血气、促进血液循环、养颜美容，且消除疲劳。
治疗失眠的养生茶配方大全
可以试试这两种茶，第一种是玫瑰花茶。它对人体的帮助不仅具有安眠的作用，也是具有很好清香解郁的作用。还有一种是莲藕茶。莲藕也是一样的，安神、美容。对人们还有保健的作用，藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用
助眠安睡养生茶配方
音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，是对付忧郁的良药。
睡前听一些钢琴曲、轻音乐、以及舒缓柔和的音乐，能够改善情绪，减轻抑郁，而且镇静，有助于睡眠，对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。比如：
1. 秋日私语（钢琴曲）
2. 回家（萨克斯）
3. 夜的钢琴曲五 （钢琴曲）
4. Kiss The Rain （钢琴版纯音乐）
5. Childhood Memory (纯音乐)
6. 一直很安静 （葫芦丝 超级好听）
7. 梦中的婚礼 （钢琴曲）
8. 菊次郎的夏天 （钢琴曲）
9. 我心永恒 （钢琴曲）
10. New Morning （钢琴曲）
11. 梁祝 （轻音乐）
12. 爱很简单 （钢琴曲）
13. Serenade （轻音乐）
14. 偏偏喜欢你 （轻音乐）
15. 夜来香 （轻音乐）
16. 彩云之南 （轻音乐）
17. 美丽的神话 （轻音乐）
18. 追梦人 （轻音乐）
19. 安眠曲 （钢琴曲）
20. 贝多芬 月光曲 （钢琴曲）
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