魔芋欧包的热量有500卡～800卡～2600卡。饭菜有澳门酸辣粉微辣（肥牛，肥肠，田鸡，牛肉，牛百叶，午餐肉，豆腐皮，白鸡，白鸭，牛肉丸，煎蛋，莴笋，金针菇，紫菜，白菜），炸馒头，蒸馒头。
全麦绿豆欧包做法
是坚果类零食。
坚果类零食适合夏天常温保存。
坚果类零食包括各种坚果，如杏仁、核桃、腰果等，它们具有较低的水分含量和较高的油脂含量，这使得它们在常温下相对稳定，不容易变质。
此外，坚果类零食通常富含蛋白质、纤维和健康脂肪，对人体有益，而且不含添加剂和防腐剂，更符合健康的食品选择。
除了坚果类零食，夏天常温保存的健康无添加零食还包括干果类零食，如葡萄干、枣子等。
干果类零食也具有较低的水分含量，适合长时间保存。
此外，一些蔬果干片、蔬果脆片等也是不错的选择，它们经过加工处理后，保留了蔬果的营养成分，同时具有口感丰富和便携性。
总之，选择，可以满足零食需求的同时，保证食品的品质和健康。
低脂麻薯红豆欧包做法
主料：
高筋面粉300克
鸡蛋1个
红肉火龙果80克
酸奶70克
砂糖30克
黄油20克
酵母4克
麻薯馅：
糯米粉90克
白糖25克
牛奶120克
黄油10克
提子（或蔓越莓干）适量
做法：
1. 首先取80克红肉火龙果入料理机打成果汁泥。
2. 打好的果汁放入面包机，依次加入酵母鸡蛋、白糖和酸奶。
3. 再放入面粉，启动面包机和面团程序至结束。
4. 揉面结束后放入室温软化的黄油，再次启动和面团程序至结束。趁二次揉面等发酵期间来制作麻薯馅。
5. 将糯米白糖牛奶混合搅拌成浆。
6. 放入蒸锅。
7. 盖上锅盖，用大火隔水蒸成透明熟透的糯米面团即可。
8. 蒸好取出，趁热加入10克黄油，等不烫手时，带上一次性手套揉成光滑的面团
9. 做好的麻薯馅放一边凉却备用。
10. 此刻揉好的面团已经基础发酵至原来的两倍大了。
11. 取出发酵好的面团揉扁排气。
12. 将面团和麻薯馅各自分成8等份。
13. 先取一小份面团，擀成长圆形，接着取一份麻薯面团也擀成椭圆形。
14. 擀好的麻薯馅放入面团里。
15. 铺上自己喜欢的提子干。
16. 卷起压紧收口。
17. 放入烤盘，送入烤箱启动发酵程序，湿温将面团第二次发酵至两倍大。
18. 取出二发好的生面胚。
19. 表面筛入一层薄薄的干面粉，用锋利的刀片划出三到小口。
20. 送入烤箱中层，用上下火160度烤30分钟即可。
21. 成品出炉，马上脱模凉却
红薯夹心欧包做法
食材：全麦面粉300g，酵母5g，红曲粉3g，鸡蛋1个，盐2g，代糖10g，液体100g左右（水/牛奶都行），蒸熟的红薯适量
做法：
1.所有食材混合起来揉成一个均匀的面团。
2.盖保鲜膜发酵至2倍大后取出，揉一揉排气，然后分成4个小面团。
3.把面团擀平，包入乳酪和适量红薯泥，收口捏紧，弄成三角形。
4.撒干粉，割花纹，盖保鲜膜醒发20分钟左右。
5.放入预热的烤箱170的20分钟就ok
红薯欧包的正宗做法
食材：300克全麦面粉，220克水、适量椰蓉、1个红薯、1克酵母、6克盐。
做法:
1、300克高粉，220克水、1克酵母、6克盐，合成面团成型即可。
2、加盖保鲜膜，放在温暖的地方发酵，每隔半小时，取出上下左右各折叠一次（叠被子的方式），折叠6次后面团基本有了劲度不会太沾手，同时又有大量的空气进入面团，放在温暖的地方等待体积发酵到2~2.5后，放入冰箱冷藏12小时。
3、第二天取出后，在常温回暖1小时，将面团倒在案板上，四角向中心对折。
4、同样的动作再操作一次，动作要轻别将气泡破坏掉。
5、面团收紧口，放入发酵筐，再次发酵40~50分钟。
6、7分发酵后，倒扣过来，对角线割2刀。
7、放入预热到250度的烤箱，面团放在下层的石板上，在上层的烤盘里加2杯开水，让烤箱充满蒸气烘焙20分钟。
8、取出上层的烤盘，再继续烘焙20分钟左右，让面团上色完全。
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