1连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
可可咖啡做法减肥
1黄油软化加入糖粉、白砂糖拌匀(无须打发)
2
鸡蛋分3次加入黄油中
3
坚果提前切碎(我放的碧根果,杏仁、核桃,可以加自己喜欢的坚果,没有也可以不放)放入坚果碎,椰蓉用刮刀拌匀
4
低粉过筛,加入低粉拌匀,整形放入冰箱冷冻1小时后拿出来切片
5
烤箱预热150度中层15分钟左右
自制红茶牛奶黑咖啡减肥
50ml红茶、200ml牛奶。
做法：
1、准备红茶、鲜牛奶。鲜牛奶不可以酸奶或脱脂奶代替。
2、取50ml红茶倒入马克杯中
3、取200ml牛奶倒入玻璃杯中，并将其置于蒸汽喷嘴下加热20秒，将其制作成为高温的牛奶与奶泡混合体。温度尽量控制好，超过90度可能会造成牛奶的沸腾，这样奶泡会全部被破坏掉。
4、将牛奶和奶泡混合体上下抖动，使奶泡尽可能集中在上方。
5、用小勺堵在玻璃杯口，将热牛奶倒入马克杯中，把奶泡留下，并均匀搅拌，使牛奶与红茶充分混合。
6、把奶泡倒入马克杯中，使其停留在杯子顶端。这样一杯香甜温润的红茶拿铁就制成了。
乌龙茶咖啡牛奶减肥做法
1 可以不加奶。
2 乌龙茶本身富含茶多酚，有利于促进新陈代谢、降低血脂、消除脂肪等，不需要额外添加奶类，奶类中的脂肪会影响这些功效的发挥。
3 如果您喜欢喝奶茶的口感，也可以选择添加低脂奶或豆奶等较为健康的替代品。
乌龙茶牛奶黑咖啡减肥食谱
乌龙茶牛奶咖啡的热量是因其配料和制作方法不同而有所差异。
一般而言，一杯12盎司（355毫升）的在160-290卡路里之间。
其中的热量主要来自于奶泡和牛奶，而加入的糖浆、焦糖酱等调味料也会增加其热量。
在控制热量摄入方面，建议减少加糖和奶油的用量，或选择低脂/无脂牛奶替代全脂牛奶以减少摄入的脂肪和卡路里。
苦咖啡减肥食谱大全
咖啡可以放冰糖，但是味道不如放白糖好，建议咖啡里加白砂糖或者黄糖。咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。
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