但是每天喝一点淡茶是对身体有好处的，这是世卫组织表明的，那么什么样的茶对睡眠影响比较小呢？答案就是红茶，红茶对于睡眠的影响比较小，还有铁观音，所以一定要喝的话可以在睡前可以喝一杯淡淡的红茶，最好不要喝绿茶。
茶叶不仅可以提神醒脑，它还有很多的其他的作用和功效，比如清热解暑、去腻减肥、消食化痰、生津解渴、解毒醒酒、降火明目等等的作用，还有对预防癌症有一些的作用，预防心脑血管的疾病。
茶叶中的咖啡碱对于肾脏有刺激的作用，所以喝了茶会很快有尿意，然后可以将有害物质从肾脏中快速排出，减少有害物质在肾脏的停留时间，使人体消除疲劳，促进人体中枢神经的兴奋和刺激大脑皮层的兴奋过程。
喝茶时要注意几点，不要在睡前喝茶以及空腹喝茶，在茶里加一片柠檬或者薄荷叶和几粒冰糖，也可以减少失眠，有神经衰弱和心脑血管疾病的患者在平时应该少喝茶。
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