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预防喝茶失眠的方法有哪些？
1. 喝淡茶
大家都知道喝茶有提神醒脑的作用，只不过不同品种的茶叶，提神醒脑的效果不同，不论是饮用哪种茶叶，想要避免在晚上因喝茶出现失眠的情况，最好喝淡茶，一定不能饮用过浓的茶汤，淡茶能减少人体内部对咖啡因的摄入。
2. 发酵程度高
有饮茶习惯的人，在夜晚时最好饮用发酵成较高的茶叶，发酵的程度越高，茶叶内质中的咖啡碱等元素会降低，茶汤的口感会变得越甜，而且茶氨基的含量越高，不仅不会出现失眠，反而能提升睡眠质量。
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