大家好呀，这里是小兔。
夏至到了，也就意味着盛夏的到来。不管是大人还是小孩，在这个时节都特别容易上火。涮了顿火锅、熬了会儿夜......第二天起来不是喉咙疼，就是长痘、口腔溃疡。
小兔在这里给大家整理了一份降火的食疗方，简单易上手，清热解毒、健脾和中，赶快收藏起来学习吧！
双花茶
图源：摄图网
材料：金银花10克，菊花10克。
做法：将金银花和菊花洗净，用开水冲泡代茶饮。
功效：双花茶有解毒利咽，发散风热的作用。
适用于风热感冒初期，有发热、咽痛、流浓鼻涕等症状的患者，或者进食上火的食物后出现咽喉疼痛的人。
白扁豆冬瓜老鸭汤
图源：摄图网
材料：扁豆50克、冬瓜100克、水鸭1只。
做法：鸭肉切块，与扁豆放入砂煲中加水煮；先用武火煮20分钟，加入冬瓜、蜜枣后用文火煮1个半小时左右即可。
功效：健脾和中、清热祛湿。扁豆则健脾化湿消暑；冬瓜偏凉，清热利湿；扁豆和蜜枣可以缓和冬瓜的寒性。
百合冬瓜粥
图源：摄图网
材料：小米50克、百合5克、冬瓜100克。
做法：冬瓜留瓤、去皮去籽，共熬煮至米开花、百合冬瓜软烂即成。
功效：养阴，祛湿，祛心火。
资料来源：
[1]中国中医：【健康养生】夏秋时节防上火，推荐三个食疗方！
[2]云南中医：上火不可盲目吃药，推荐三个食疗方！
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