再好的笑容，露出暗黄的牙齿，发黑的牙龈，堆积的牙垢，都会被自己吓一跳。谁能在镜子里看着自己的坏牙时还笑得出来。其实美白牙齿很简单。只要在饮食上注意一点，就可以美白牙齿。
1.番石榴/香蕉
热带水果含有高维C，能维持牙龈健康。如果严重缺乏，牙龈会变得脆弱，容易患病，比如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等。
2.芹菜
粗纤维就像扫把，把牙齿上的一些食物残渣扫走。另外，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。
吃法：将芹菜、黄瓜、胡萝卜切成条状，馋了就抓着嚼，按摩牙龈，补充一天的蔬菜量。
3.绿茶
绿茶中含有大量与牙齿中磷灰石结合的氟，具有耐酸、防蛀牙的作用；儿茶素可以减少导致蛀牙的变形链球菌，同时去除口臭。
吃法：每天喝2 ~ 5杯绿茶，看个人喜好。建议餐后或甜点后饮用。另外绿茶含有咖啡因，孕妇要限量。
4.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱中的含硫化合物是强大的抗菌成分，可以杀死变异链球菌，包括那些导致我们蛀牙的细菌。
吃法：建议每天吃半个生洋葱，不仅可以防止蛀牙，还有助于降低胆固醇，预防心脏病，增强免疫力。做生菜沙拉的时候，剥几个新鲜的洋葱放进去；或者在汉堡和三明治里，放一些切碎的生洋葱在上面。
5.蘑菇
蘑菇近年来不仅成为增强免疫力的热门食物，从2000年开始的一些研究也发现它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌生成牙菌斑。
吃法：蘑菇风味独特，热量低，放在汤里、炒菜里或凉拌里都很好吃。每周吃2 ~ 3次各种蘑菇，是一种简单廉价的保健方法。(图文来自互联网)
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