26岁的小张换了工作，来到了新的工作单位。为了出成绩，小张恨不得把所有时间都花在工作上，经常连水都喝不下。
就这样，过了大概几个月，在电脑前忙碌的小张突然感觉腰部一阵剧痛，而且疼痛还断断续续，大汗淋漓，感觉很不舒服，于是在下班前跟领导请假去医院检查身体。
最后经过详细检查，发现小张的右肾有几个微小的肾结石。由于肾结石目前不需要手术，医生建议小张回家后多喝水，有利于肾结石顺利排出。
回家后，小张遵医嘱多喝水，一天喝十多杯水。小张的妈妈看到儿子每天喝那么多水，却告诉小张不要喝那么多水。喝太多水会伤肾，增加肾脏负担。网上有人被水毒死了。
那么，水喝多了真的伤肾吗？多喝水，是滋肾还是伤肾？接下来Lefty就和大家聊聊这个问题。#健康之星计划#
一、水喝多了真的会伤肾吗？
相信很多人都听说过“水中毒”，即如果我们在短时间内大量饮水，摄入的水分总量会大大超过排出的水量，超过肾脏的代谢能力，水分会残留在体内，导致细胞中毒，出现水肿、头痛、恶心、呕吐等不适症状。
网上也经常有报道说人是因为短时间内喝了大量的水而导致水中毒，所以很多人认为水喝多了会增加肾脏的负担，会对肾脏造成伤害。
如果你有这样的想法，你就低估了肾脏的代谢能力。对于一个健康的人来说，人体的两个肾脏大约有100万到200万个肾单位。这些肾单位就像微型工厂，负责肾脏的代谢功能。正常情况下，这些肾单位是不会被充分调动的，只需要利用其中的25%~30%，那么人体的正常代谢就可以完成。
就像我们人体一天可以产生180L的生尿，但是经过肾脏的进一步代谢，最后只能产生1500 ~ 2000ml左右的尿液。如果我们多喝水，那么就会有更多的肾单位参与代谢，让肾脏更快地代谢尿液，从而产生更多的尿液。如果我们少喝水，尿液会进一步浓缩，从而减少排尿。
所以在正常情况下(也就是我们肾脏健康的时候)，多喝水并不会增加肾脏的负担，完全不用担心会伤害肾脏。
另外，多喝水其实对肾脏也有好处。首先，它可以增加肾脏的血容量，加快肾脏的新陈代谢，使代谢废物和毒素快速排出体外，可以有效避免代谢废物结晶的形成和肾结石的发生。其次，多喝水，尿液会增多，可以冲洗尿道，从而有效预防尿路感染和尿路结石。
虽然多喝水有利于肾脏健康，但我们不要忽略一点，就是肾脏即使有非常强的代谢能力，也是有极限的。如果短时间内快速大量饮水，会超过其代谢能力，所以对肾脏有伤害，可能会发生水中毒。比如一次性喝5000ml以上的水，就有水中毒的可能。
所以综上所述，对于一个肾脏健康的人来说，多喝水属于滋肾，不会伤肾。每天适当摄入2000ml左右的水对肾脏健康最有利。当然，不同人的饮水量是不一样的。比如高温下工作，出汗多的人要多喝水。对于心功能或肾功能不好的人来说，不能多喝水，否则大量饮水容易引起水肿。
第二，这三种不健康的喝水方式真的很伤肾。
虽然说多喝水不会伤肾，但是如果是一些不健康的喝水方式，会增加肾脏的负担，从而可能会伤肾。
将饮料当水喝
日常生活中，很多人不爱喝水，经常把饮料当水喝，却不知道饮料中含有大量的果葡糖浆。如果长期把饮料当水喝，不仅容易导致肥胖和糖尿病，还会导致痛风，增加肾脏负担，最后导致肾结石、糖尿病肾病等问题。
《尿酸和果糖的流行病学》的一项研究表明，每天喝两次果葡糖浆的人有85%的机会患痛风。所以，当这些尿酸结晶大量沉积在肾脏时，就会对肾脏造成伤害。所以，不要把饮料当水喝，否则伤害的不止是肾脏。
口渴才喝水
当我们口渴的时候，其实身体已经处于缺水状态。即使肾脏不断浓缩尿液，仍然得不到体内细胞所需的水分，体内细胞已经脱水。这个时候身体会发出口渴的指令，告诉我们要补充水分。
因此，如果长时间口渴后再喝水，不仅会增加肾脏的负担，肾脏产生的毒素也不能及时排出，毒素在肾脏的堆积会损害肾脏的健康，容易导致肾结石和肾病。所以，不要等口渴了再喝水，这无异于一直在伤肾。
长期喝浓茶
浓茶中含有大量的鞣酸、草酸等物质。这些物质容易与钙形成结石，所以容易在肾脏沉积。如果诱发肾结石。
此外，浓茶中还含有大量的咖啡因，可使人体的神经系统过度兴奋，使血压升高，最终影响肾脏的血流，从而增加肾脏的负担。长此以往，甚至可能导致肾小动脉硬化，肾脏发生病变。所以，不要长期喝浓茶，不仅会导致肾结石，还会加重肾脏的负担。
三、怎样喝水才算健康？
首先，我们应该在日常生活中尽量避免上面提到的三种。
不健康的喝水方式，不要将饮料当水喝，不要等到口渴才喝水，不要长期喝浓茶。
●其次，每天喝水量不应少于1500毫升。根据我国的膳食指南建议，成年男士每天喝水量为1700毫升，成年女士每天喝水量为1500毫升。如果是出汗多的话，可以适当地增加喝水量。不过对于那些心功能或者肾功能不好的人，就应该酌情减少喝水量，具体需要喝多少水，可咨询临床医生。
●最后，每天喝水应该适时适量地喝水，少量多次饮用，每次喝200～300毫升即可，并且喝白开水最好。而在喝水的时间上，这样安排是最好的：每天清晨起床后，上午十点左右，下午三点到四点，晚上睡觉前。不过在晚上睡觉前喝水可不要喝那么多，只可少量饮用，最好不超过200毫升。
总的来说，要学会科学正确的喝水方式，这样才有利于肾脏健康，在日常生活中如果想拥有一个健康的肾脏，就要多喝水，多排尿才是最好的！
以上就是关于多喝水是养肾还是伤肾？劝告：若不想伤肾，应避免这3种喝水方式的介绍了，想更深入的了解，更多相关茶叶知识，请关注我们茶文化网 我们将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。
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