日常生活中几乎每个人都逃不出炎症，但只要抵抗力提高，炎症就能很快消除。不要一发炎就滥用抗生素，以免产生抗生素耐药性。平时应该保持适度的运动。多吃食物也有助于对抗炎症。
10种抗炎食物
1.甲子
砂仁营养丰富，富含抗炎酚类化合物和-3脂肪酸。如果经常食用，有助于抵抗炎症，使身体更健康。
2.可可粉
然而，巧克力的关键成分富含促进健康的类黄酮，可以降低一些损伤血管壁的炎症化合物的水平。可可的抗炎特性也有助于预防动脉粥样硬化和心脏病。
3.鱼
鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、长鳍金枪鱼和鲱鱼等鱼类含有-3脂肪酸。这些健康脂肪有助于刺激体内抗炎分子的产生，并能抑制导致心脏病的炎症。
4.绿茶
绿茶中的儿茶素化合物是一种有效的抗氧化剂，可以防止口腔中有害细菌的生长，减少牙龈炎症。每天喝绿茶被证明可以缓解牙龈疾病。
5.橄榄油
橄榄油含有酚类化合物，有助于抑制体内炎症，降低患心脏病的风险。
6 .姜黄
姜黄素能够促进胃黏膜的分泌，具有预防和减缓胃溃疡的能力，并且具有相对较好的抗炎能力，因此对肠胃有很好的调节作用，可以直接补充舒克友。
7.山药
山药中含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶，这两种物质对健脾胃有很好的作用，是滋补脾胃的绝佳食材。无论你是患有脾阳虚还是胃阴虚，山药都能有很好的改善效果，常用于调理脾胃虚弱，可以直接补充。
8.鳄梨
鳄梨含有-3脂肪酸，是不饱和脂肪酸，参与细胞膜的形成。-3脂肪酸具有一定的抗炎作用，防止血栓形成，舒张血管，改善血脂，缓解关节疼痛和不适。
9.蓝莓
蓝莓中含有大量的花青素，是强抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素e的50倍，蓝莓中的花青素可以抑制炎症所需的酶，预防过敏和支气管炎。
10.大蒜
大蒜是厨房常见的调味品，其中含有独特的大蒜素。还可以帮助对抗炎症，起到杀菌消炎的作用，还有助于调节血糖，控制感染。
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